5 Tips Agar Bentuk Postur Tubuh Terbaik

Memiliki postur tubuh yang baik dapat berdampak pada kesehatan. Namun, hal ini sering terabaikan dan tidak menjadi perhatian bagi sebagian orang khususnya para pekerja kantoran. Demi menjaga kesehatan dan membentuk postur tubuh yang baik, yuk simak lima tips jitu untuk dapatkan postur tubuh terbaik.

1. Jangan membungkuk

Apabila tubuh terus menerus dalam posisi membungkuk, maka hal ini akan menyebabkan hal buruk pada kesehatan punggung khususnya. Dilansir dari laman WebMD, Selasa, (23/08/2022), saat tubuh dalam posisi membungkuk dalam waktu yang lama, akan memberikan tekanan pada tulang, otot, dan persendian yang dibutuhkan untuk menahan tulang punggung.

Tidak hanya itu, posisi tubuh yang bungkuk juga dapat menyebabkan kerusakan pada organ dalam, seperti sulit mencerna makanan, dan mempersulit paru-paru untuk bekerja.

2. Tegakkan tubuh

Dengan posisi tubuh yang tegak, tentunya akan mencegah masalah postur tubuh. Apabila sulit untuk melakukannya, Anda bisa coba dengan berdiri di dinding seolah akan mengukur tinggi badan, kemudian pegang kepala lurus dan selipkan dagu.

Telinga harus berada di atas tengah bahu Anda. Berdiri dengan bahu ke belakang, lutut lurus, dan perut ditekuk. Jangan biarkan pantat atau pinggul menonjol. Kemudian luruskan sehingga Anda merasa seperti kepala membentang ke arah langit.

3. Jangan berpose merosot di meja kerja

Bagi sebagian orang tentu bersandar atau sedikit merebahkan tubuh dapat membuat tubuh rileks dan nyaman sesaat, namun postur ini juga tidak baik untuk postur tubuh yang terbentuk dalam jangka waktu yang lama.

Dilansir dari WebMD, Anda bisa mencoba untuk menempatkan handuk kecil yang digulung atau bantalan pinggang di belakang punggung bagian tengah untuk melindungi lekukan alami tulang belakang Anda. Tekuk lutut pada sudut yang tepat dan jaga agar ketinggiannya sama, atau sedikit lebih tinggi, dari pinggul Anda. Kemudian Anda bisa meletakkan kaki secara rata di lantai.

4. Waspada leher menegang

Pada poin ini, semua orang pasti pernah mengalaminya. Membalas pesan teks melalui Hp membuat Anda akan membungkukkan kepala dalam waktu yang tidak hanya sebentar, terutama apabila berkaitan dengan tugas pekerjaan.

Hal ini dapat menyebabkan tidak hanya leher yang menegang karena terlalu lama menunduk, namun juga akan membuat tulang punggung ikut menegang. Oleh karena itu, jangan lupa untuk meregangkan leher walau sebentar. Tidak hanya itu, Anda juga bisa mengangkat posisi telepon sejajar dengan posisi mata.

5. Hindari memakai sepatu hak tinggi

Bagi sebagian perempuan, memakai sepatu berhak tinggi dapat menambah kesan elegan dan modis. Tapi tahu ga sih? Apabila terlalu sering dan dipakai dalam jangka waktu yang lama, hal ini akan berdampak terhadap postur tubuh Anda.

Karena dengan memakai sepatu hak tinggi akan mendorong pangkal tulang belakang ke depan, yang melengkungkan punggung Anda sehingga dapat menyebabkan sakit punggung. Tidak hanya itu, sepatu dengan hak tinggi juga dapat memberi beban berlebih pada lutut. Jadi lebih baik, pilih tumit yang lebih rendah dan tebal untuk dipakai sehari-hari ya.(TKA)