Dalam menjalani masa bahagia di Idul Fitri, ada tujuh tips untuk menjaga kesehatan selama perjalanan mudik di libur lebaran.
Prof. Tjandra Yoga Aditama menjelaskan, ada hal yang perlu diperhatikan ketika Anda mudik dan tetap sehat menjalani aktivitas sehari-hari di kampung halaman. Berikut adalah rinciannya:
1. Istirahat usai tiba di kampung halaman
Begitu tiba di kampung halaman ,setelah perjalanan memelelahkan sebaiknya istirahat dulu.
“Jangan begitu tiba langsung jalan-jalan, kan akan masih ada beberapa hari di kampung halaman, istirahat agar segar dulu dan baru beraktifitas,” kata Tjandra Yoga kepada Inilah.com di Jakarta, Sabtu, (30/4/2022).
2. Tetap gunakan masker
Untuk Solat Idul Fitri, akan baik kalau tetap menggunakan masker.
“Solat memang baik kalau dilakukan di lapangan terbuka, dan kalau di dalam masjid akan baik kalau jendela dan pintu dibuka lebar-kebar agar ventilasi terjaga baik,” tambahnya.
3. Jangan ‘balas dendam’ ketika makan saat lebaran
Karena sudah sebulan berpuasa maka jangan ‘balas dendam’ makan berlebihan di hari lebaran dan hari-hari sesudahnya. Ingat, apapun yang berlebihan maka tentu tidak baik akibatnya.
“Salah satu panduannya adalah bahwa setengah piring makanan kita diisi dengan sayuran dan buah, seperempat piring diisi nasi atau sejenisnya (jagung, gandum dll.) serta seperempat lainnya kita isi dengan protein,” ujarnya.
4. Pilih waktu yang tepat saat ke objek wisata
Untuk yang ingin berwisata di hari libur panjang ini, tentu perlu antisipasi penuhnya obyek wisata dan pusat perbelanjaan.
“Untuk ini lebih baik jika memilih waktu yang tidak sedang puncak-puncaknya penuh, juga tetap tetap memakai masker, rajin mencuci tangan serta sedapat mungkin menjaga jarak di dalam kerumunan,” tambahnya.
5. Pastikan penggunaan Peduli Lindungi
Pengelola obyek wisata dan pusat perbelanjaan juga harus memastikan bahwa pemindaian barcode untuk mengecek aplikasi peduli lindungi benar-benar dilaksanakan di setiap pintu masuk, jangan karena penuh pengunjung maka dapat lolos saja masuk tanpa pengecekan.
6. Aktifitas seimbang
Walaupun sudah 2 tahun tidak mudik maka tetap lakukan aktifitas dengan seimbang. Jangan lelah berlebihan, apalagi kalau membawa anak-anak.
“Waktu tidur juga harus tetap terjaga baik, misalnya jangan jadi begadang berkepanjangan karena sudah lama tidak ketemu teman dan kerabat,” tambahnya.
7. Bawa obat yang rutin diminum
Untuk yang punya penyakit dan harus konsumsi obat rutin maka jangan lupa obatnya dimakan sesuai aturan. Di sisi lain, kalau selama di kampung halaman ada keluhan kesehatan maka segera konsultasi ke petugas kesehatan terdekat.
“Ingat, para pemudik akan menjalani arus balik yang bukan tidak mungkin akan padat dan melelahkan pula, yang membutuhkan fisik yang baik,” paparnya.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)