Hidung tersumbat sering kali terjadi dan pastinya cukup mengganggu aktivitas, di mana napas menjadi tidak lancar.
Meski diidentikan dengan gejala yang sering muncul saat seseorang mengalami flu. Namun sebenarnya, hidung tersumbat bisa dari berbagai kondisi, seperti alergi debu, asap atau tidak kuat terhadap cuaca dingin.
Meski terlihat sepele, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas bahkan menurunkan kualitas hidup.
Lantas, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat dengan cepat? Sebelum masuk kesana, ada baiknya Anda tahu penyebab hidung tersumbat.
Penyebab Hidung Tersumbat
1. Pilek
Kondisi ini sering kali disebabkan oleh adanya benda asing yang masuk dalam tubuh melalui hidung, seperti kotoran, infeksi, atau peradangan pada saluran napas bagian atas.
Pilek biasanya akan menyerang tubuh selama 5-10 hari, dimana hidung tersumbat merupakan salah satu gejalanya.
2. Flu
Penyebab hidung tersumbat selanjutnya adalah flu atau influenza. Kondisi ini disebabkan oleh adanya virus yang menginfeksi sistem pernapasan, seperti hidung, paru-paru, dan tenggorokan.
Flu merupakan kondisi yang umum dialami dan dapat sembuh dengan sendirinya selama tidak ada komplikasi lainnya.
3. Sinusitis
Sinusitis merupakan salah satu komplikasi dari batuk pilek. Umumnya, kondisi ini akan membaik setidaknya dalam 10 hari.
Sinusitis menjadi penyebab hidung tersumbat karena ketika dalam kondisi ini, jaringan dalam hidung meradang dan membengkak sehingga rongga hidung menyempit.
4. Alergi
Hidung tersumbat juga dapat terjadi apabila Anda memiliki alergi terhadap zat-zat tertentu, misalnya debu. Sehingga tubuh akan memberikan reaksi.
Pada kondisi rinitis alergi, terjadi gangguan pada sistem pernapasan yang menyebabkan produksi lendir meningkat dan membuat penderitanya bersin atau pilek dan hidung menjadi tersumbat.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Dirangkum Inilah.com dari berbagai sumber, berikut cara mengatasi hidung tersumbat.
1. Menghirup Uap Panas
Salah satu cara mengatasi hidung tersumbat dengan cepat dan efektif adalah menghirup uap panas. Kamu bisa merebus air hingga mendidih, lalu letakkan ke dalam wadah atau ember.
Kemudian, kamu duduk menghadap baskom tersebut sehingga uapnya bisa mengenai wajahmu. Tutupi kepala dengan handuk dan bernapaslah di antara uap tersebut.
2. Mandi Air Hangat
kamu bisa mandi menggunakan air hangat untuk menangani hidung yang mampet. Hal ini akan membantu mengencerkan lendir serta mengurangi peradangan di sinus.
Meski tidak menjamin akan menghilangkan hidung mampet seutuhnya, mandi air hangat akan membuat kamu merasa lebih nyaman selama beberapa saat.
3. Minum Air yang Cukup
Untuk mengatasi hidung tersumbat, cara lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan minum air secara cukup. Karena itu, pastikan kamu mengonsumsi air putih secara berkala setiap harinya.
Cairan akan membantu mengatasi peradangan serta mengencerkan dahak, sehingga pernapasan akan terasa lebih lega. kamu dapat menggunakan air dengan suhu biasa atau air hangat.
Jika kamu juga mengalami nyeri tenggorokan, minuman hangat seperti teh dapat meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
4. Menggunakan Humidifier di Ruangan
Memasang humidifier menjadi cara mengatasi hidung tersumbat yang efektif, terlebih apabila Anda berada dalam ruangan yang menggunakan AC.
Dengan menggunakan humidifier, kelembaban udara dalam ruangan akan terjaga, selain itu penyebaran debu juga akan berkurang sehingga saluran napas lebih terbuka.
5. Menggunakan Minyak Eucalyptus
Minyak eucalyptus merupakan salah satu cara meredakan hidung tersumbat secara alami dengan cepat dan efektif.
Oleskan minyak eucalyptus pada bagian tubuh yang meliputi area dada, leher dan hidung.
Aroma yang dihasilkan dari minyak tersebut akan membantu menghangatkan hidung sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lancar.
6. Minum Air Jahe Hangat
Hal lain yang bisa kamu lakukan adalah minum air jahe hangat. Air jahe hangat tidak hanya membantu melegakan tenggorokan dan hidung tersumbat, melainkan juga membuat kamu lebih fit dan sehat.
7. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Berjemur di matahari pagi bisa membantu mengatasi hidung tersumbat dengan cepat dan efektif. Kamu sebaiknya duduk di matahari pagi antara jam 7 – 9 untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari yang sehat.
Tidak hanya paparan sinar matahari yang baik untuk imunitas tubuh, berjemur di matahari pagi juga baik untuk sistem metabolisme tubuh.
Dengan begitu, tubuh bisa membuang racun dan mempercepat proses penyembuhan.
8. Kompres Hangat pada Hidung
Kompres hangat dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat sinusitis dan melegakan hidung. kamu dapat melakukannya dengan menggunakan waslap yang dibasahi air hangat.
Untuk membuat kompres hangat, pertama-tama rendam handuk dalam air hangat. Selanjutnya, peras air dari handuk, lalu lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi kamu.
9. Pijat Hidung dan Pipi
Salah satu cara meredakan hidung tersumbat bisa dengan pijat hidung dan pipi. Tindakan ini dapat dilakukan bersamaan atau setelah kamu mengompres hangat di area tersebut.
Lakukan pijatan dengan jari telunjuk. Pijat bagian tepi hidung selama 30 detik dan diulang sampai beberapa kali hingga kamu merasa lebih baik.
10. Semprot Hidung dengan Air Garam
Menggunakan semprotan garam hidung dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung kamu, sehingga bisa menjadi cara menghilangkan hidung tersumbat.
kamu dapat menggunakan produk saline nasal spray yang memang mengandung air garam. Cairan garam juga dapat membantu mengencerkan lendir kamu.
11. Konsumsi Makanan Pedas
Bagi kamu yang suka mengonsumsi makanan pedas, cara ini bisa kamu gunakan untuk melegakan hidung tersumbat, lho.
Ternyata, kandungan kapsaisin di dalamnya dapat membantu membersihkan sinus dan mengencerkan lendir, sehingga menghasilkan sirkulasi udara yang lebih baik.
Tapi ingat, jangan terlalu banyak makan pedas agar tidak memunculkan masalah baru, yaitu gangguan pencernaan.
Jadi, apakah Anda juga sering mengalami kondisi dimana hidung tiba-tiba tersumbat, saat cuaca dingin atau di tempat berdebu? Nah, maka Anda bisa mencoba beberapa cara di atas sebagai alternatifnya.