Benarkah kopi dapat membuat Anda susah Tidur? Benarkah Kopi Obat untuk menyembuhkan kanker? Pertanyaan semacam itu kini mulai berteberan di media sosial.
Kopi menjadi salah satu minuman berkafein yang populer di dunia. Kopi juga dinilai memiliki banyak manfaat yang dikaitkan dengan kesehatan seperti mencegah diabetes tipe 2, meningkatkan kewaspadaan, dan beberapa masalah kesehatan lainnya.
Lantaskah apakah hal itu benar atau sekedar mitos belaka? Berikut Inilah.com rangkum fakta serta mitos seputar Kopi.
Mitos Kopi:
1. Kopi Bikin Sulit Tidur
Kopi bikin sulit tidur tidak sepenuhnya benar. Minum kopi di pagi hari tidak memengaruhi tidur di malam hari.
Kopi tidak akan menyebabkan insominia, jika dikonsumsi setidaknya enam jam sebelum tidur.
Beberapa orang memiliki tingkat sensitivitas yang mungkin berbeda, tergantung pada metabolisme dan jumlah kopi yang sering dikonsumsi secara teratur.
Orang yang lebih sensitif mungkin tidak hanya mengalami insomnia tetapi juga memiliki efek samping kafein berupa kegugupan dan gangguan pencernaan.
2. Kopi Sebabkan Sakit Kepala
Mitos atau fakta kopi dapat menyebabkan sakit kepala? Jika kamu menyukai kopi dan gemar mengonsumsi kopi secara rutin maka jangan khawatir, ini cuma mitos.
Faktanya mengkonsumsi kopi tidak akan menyebabkan sakit kepala. Bahkan konsumsi kopi dapat meringankan derita sakit kepala.
Untuk sakit kepala sebelah atau yang dikenal dengan migrain ringan maka anda bisa menyembuhkannya dengan mengkonsumsi secangkir kopi hangat.
3. Kopi untuk Diet
Mitos atau fakta kopi bisa digunakan untuk diet dan menurunkan berat badan?
Dikutip dari The Healthy, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang dapat menunjukkan kopi bisa untuk menurunkan berat badan.
4. Kopi Sembuhkan Penyakit Kanker
Mitos atau fakta kopi bisa menyembuhkan kanker?.
Dokter spesialis penyakit dalam hematologi onkologi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo DR.dr. Andhika Rachman Sp.PD-KHOM meluruskan hal ini.
“Nggak langsung dengan minum kopi menjadi anti kanker, tapi minum tiga gelas sehari dia akan menyelamatkan jantung, dan kopi ada antioksidan tinggi,” jelas Andhika.
Ia menjelaskan kopi bukan bersifat sebagai obat utama untuk kanker, namun sebagai anti inflamasi dan antioksidan.
Selain itu perlu dipastikan juga pasien yang meminum kopi tidak memiliki darah tinggi dan gangguan lambung.
5. Kopi Bisa Sebabkan Anak Hiperaktif
Mitos atau fakta kopi dapat menyebabkan anak kecil bertindak hiperaktif?.
Anak-anak memang tidak disarankan mengonsumsi kopi sebanyak orang dewasa. Namun apabila anda mengkontrol konsumsi kafein pada anak anda maka tidak akan menyebabkan anak usia 12 tahun ke atas menjadi hiperaktif.
Konsumsi kafein pada ukuran normal 40-200 mg akan dapat bermanfaat anak-anak tersebut. Manfaat yang akan di dapat antara lain yaitu tambahan energi yang akan berpengaruh pada anak yang tidak mudah cepat lelah dan meningkatkan konsentrasi sehingga mempermudah anak menjawab pertanyaan.
6. Kopi Berbahya untuk Ibu Hamil
Mitos atau fakta kopi berbahaya jika dikonsumsi ibu hamil? Banyak penelitian menunjukkan tidak ada hubungan antara jumlah kafein yang rendah (secangkir kopi per hari) dengan hal-hal berikut ini:
- Kesulitan hamil
- Keguguran
- Cacat lahir
- Lahir prematur
- Tingkat kelahiran yang rendah
Pada saat yang sama, untuk wanita hamil atau mereka yang mencoba hamil disarankan untuk mengurai jumlah konsumsi kopi, kurang dari 200 miligram kafein per hari.
Rekomendasi ini muncul karena dalam penelitian terbatas, wanita yang mengonsumsi kafein dalam jumlah yang lebih tinggi memiliki risiko keguguran yang lebih tinggi.
7. Kopi Sebabkan Kecanduan
Benarkah kopi sebabkan kecanduan? Faktanya mengkonsumsi kopi dalam takaran wajar tidak akan membuat kita menjadi kecanduan.
Namun hal ini bisa terjadi jika konsumsi dalam sehari sekitar 200-300 mg atau sekitar dua hingga tiga gelas dalam sehari.
Atau jika kamu sudah terbiasa minum kopi sebenarnya bukan kecanduan tapi terlebih lagi lebih terbiasa dengan kehadiran kafein yang membuat hari berjalan lebih lancar. Tapi kecanduan ini masih bisa ditolerir kok.