Ditulis oleh: Amalia Fildzah
Sejumlah negara di Asia Tenggara masih diterpa cuaca panas ekstrem hingga saat ini. Misalnya, Malaysia yang beberapa waktu terakhir melaporkan belasan kasus heatstroke imbas kondisi tersebut.
Di Indonesia, BMKG sempat mencatat indeks sinar ultraviolet (UV) di sejumlah wilayah di Indonesia pada jam-jam tertentu berada di level ekstrem, yakni 9-11. Masyarakat pun diimbau untuk tetap waspada, karena cuaca panas ekstrem masih akan berlangsung ditambah saat ini Indonesia tengah memasuki musim pancaroba.
Akibat cuaca panas ekstrem, dehisrasi timbul dan banyak orang memilih minuman dingin untuk menghilangkan dahaga mereka. Namun, mengonsumsi minuman dingin atau es terlalu sering justru mengakibatkan kondisi penyakit tertentu seperti flu dan batuk.
Seperti yang kita ketahui, dengan minum air putih yang banyak mungkin bisa membantu kita terhindar dari dehidrasi. Namun, kamu tidak bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh hanya dengan minum air putih saja ketika cuaca panas ekstrem seperti saat ini.
Buah untuk Cegah Dehidrasi yang Lezat dan Menyegarkan
Ahli nutrisi Lynn Grieger, seperti dilansir dari laman Everyday Health, menjelaskan bahwa terdapat beberapa buah untuk cegah dehidrasi yang baik untuk dikonsumsi setiap hari, yaitu:
1. SemangkaÂ
Bukan hal yang mengejutkan jika semangka dapat membantu kamu mengatasi dehidrasi. Sebab, semangka mengandung 92 persen air. Ditambah kandungan serat yang tinggi, sangat baik untuk melancarkan pencernaan.
Selain itu, kulit kusam juga dapat dirawat oleh kandungan vitamin A yang terdapat pada semangka, sehingga kulit akan terjaga kelembapannya. Membuat jus semangka di pagi hari dan menjadikan semangka cemilan di sore hari dapat menjauhkan Anda dari dehidrasi.
2. Stroberi
Setelah semangka, ada stoberi yang mengandung 92 persen air. Perpaduan rasa yang asam dan manis pada stroberi, selain bisa menghindarkan Anda dari dehidrasi, rasa asam pada stroberi akan memberi sensasi segar pada tubuh Anda.
3. Grapefruit
Selanjutnya grapefruit yang mengandung 91 persen air sudah pasti bisa menghindarkan Anda dari dehidrasi. Jika grapefruit terlalu asam untuk dikonsumsi langsung, Anda bisa mencampurnya dengan buah yang lebih manis untuk dijadikan jus.
4. Melon
Melon tidak hanya akan membantu Anda mengatasi dehidrasi karena mengandung 90 persen air, tetapi Anda akan mendapat banyak nutrisi dari setiap potong melon. Selain memakannya lansung, melon juga bisa menjadi bahan campuran salad.
5. Jeruk
Buah satu ini pasti menjadi pilihan untuk menyegarkan tubuh saat cuaca panas. Jeruk memiliki kandungan air sebanyak 87 persen, yang cukup membantu penuhi kebutuhan kandungan air dalam tubuh.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam jeruk berkontribusi pada produksi kolagen tubuh. Selain bermanfaat mengatasi dehidrasi, jeruk baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Nah, itulah 5 rekomendasi buah yang bisa menghindarkan diri kita dari dehidrasi saat cuaca panas ekstrem. Ayo biasakan konsumsi buah di atas, agar kesehatan selalu terjaga.
Disclaimer: Kanal Penulis Lepas disediakan untuk tujuan informasi umum dan hiburan. Isi dari blog ini hanya mencerminkan pandangan pribadi penulis dan tidak mewakili pandangan redaksi Inilah.com.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)