Masalah cedera kaki kerap dialami setiap orang. Biasanya, seseorang awalnya merasa nyeri ringan pada kaki. Karena merasa tidak terlalu mengganggu, lama-lama bisa menjadi cedera kaki dan membutuhkan penanganan serius dari dokter. Lantas bagaimana agar tidak terjadi cedera serius?
Dokter Spesialis Orthopedi dan Traumatologi Eka Hospital Cibubur dr. Andi Praja Wira Yudha Luthfi menjelaskan, hal yang harus diperhatikan setiap orang saat menjalani aktifitas sehari-hari agar tidak menjadi cedera adalah saat memilih sepatu.
Menurutnya, pemilihan sepatu dan ukuran yang tepat bisa meminimalisir seseorang mengalami cedera pada kaki.
“Hal ini kerap terjadi pada masyarakat saat ini yang menyebabkan nyeri ringan hingga kondisi serius sehingga memerlukan penanganan medis,” kata Andi Praja Wira Yudha Luthfi, Jakarta, Selasa (18/02/2025).
Masih menurutnya, pasien yang sering dia jumpai mengeluhkan rasa nyeri di bagian belakang dan tengah karena kesalahan saat menapak. Hal ini ditambah dengan pemilihan dan pemakaian sepatu yang tidak tepat.
Selain memperhatikan fungsi dari sepatu yang dipilih untuk menjalankan aktifitas sehari-hari, Anda tentu perlu melihat dan mecocokkan dengan bentuk kaki.
Jangan sesekali Anda memilih sepatu karena suka modelnya, warnanya, dan enak dilihat. Utamakan fungsi dan kesehatan kaki Anda.
“Sebab cedera yang terus terjadi dan tidak diobati bisa berakibat fatal. Konsultasikan bentuk kaki dengan sepatu yang tepat atau mencari tahu melalui informasi lain,” ujarnya.
Biasakan Pemanasan Kaki Agar tidak Merasanya Nyeri
Aktifitas yang padat kerap membuat kaki terasa nyeri dan pegal. Biasanya, seseorang kerap mengalami nyeri saat bangun tidur atau usai melakukan aktifitas fisik yang sangat berat.
Andi dengan gamblang membeberkan kunci agar Anda tidak mengalami nyeri di kaki hingga mengalami cedera. Hal ini agar otot-otot betis Anda menjadi lebih lemas.
“Biasanya pemanasan kecil yang singkat. Bisa dengan perlahan tarik ujung kaki agar otot betis ikut merasakan dan tidak kaku,” paparnya.
Jika Anda baru memulai olahraga lari, ingat jangan pernah memaksakan diri untuk langsung ikut marathon. Kaki juga butuh proses untuk beradaptasi. Hal ini agar Anda tidak mengalami cedera kaki yang serius.
Jika mengalami cedera yang memang sudah terlanjur terjadi, usahakan mencari penanganan yang tepat.
Jika mengalami nyeri atau masalah pada kaki yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter spesialis orthopedi untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Penanganan cedera kaki bisa dilakukan dengan metode artroskopi yakni prosedur bedah minimal invasif yang digunakan untuk mendiagnosis dan mengobati masalah pada sendi, termasuk sendi di area kaki.
Artroskopi dilakukan dengan membuat sayatan kecil biasanya kurang dari satu sentimeter dan menggunakan alat khusus yang dilengkapi kamera (artroskop) untuk melihat kondisi sendi secara detail.
“Keunggulan artroskopi ini banyak yakni minim sayatan, pemulihan cepat dan akurasi tinggi,” ujarnya.