Kopi memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh seperti halnya meningkatkan stamina dan energi, memperbaiki mood, melancarkan metabolisme, meningkatkan konsentrasi, dan menghalau rasa kantuk.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Hill Ansley pada tahun 2018 menunjukkan bahwa peningkatan toleransi kafein seseorang terhadap kopi menyebabkan korelasi antara konsumsi kopi secara teratur dan efek pada tekanan darah.
Jika dikonsumsi dengan jumlah yang sesuai tentunya kopi sangat baik untuk kesehatan. Karena kopi dapat menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, penyakit jantung, dan stroke.
Namun sebaliknya, kebiasaan minum kopi dengan cara yang tidak sehat dapat berpotensi menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk gagal ginjal.
Mengutip Gridhealth, inilah 10 kebiasaan minum kopi yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
1. Minum Kopi Berlebihan
Meskipun kopi mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh, konsumsi kafein yang terlalu tinggi dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.
Ginjal berfungsi untuk menyaring limbah dan cairan berlebih dari darah, dan kafein yang berlebihan dapat membebani kerja ginjal.
Minum kopi secara berlebihan juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi, yang dapat memperburuk fungsi ginjal.
2. Minum Kopi dengan Gula Berlebihan
Menambahkan gula dalam jumlah besar ke dalam kopi tidak hanya menambah kalori kosong, tetapi juga dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya merupakan faktor risiko gagal ginjal.
Gula berlebih dapat mengakibatkan peningkatan kadar glukosa darah, yang dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal dan memperburuk kondisi ginjal yang sudah ada.
3. Minum Kopi saat Dehidrasi
Kopi memiliki sifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin dan mengakibatkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah besar tanpa asupan air yang cukup.
Dehidrasi kronis dapat menurunkan fungsi ginjal dan meningkatkan risiko batu ginjal, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan gagal ginjal.
Penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan meminum cukup air sepanjang hari, terutama jika Anda juga mengonsumsi kopi.
4. Mengonsumsi Kopi Berkafein Tinggi secara Terus-Menerus
Beberapa jenis kopi, seperti espresso atau kopi instan dengan kadar kafein tinggi, dapat memberikan beban tambahan pada ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus.
Kafein yang berlebihan dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit ginjal.
Konsumsi kafein yang tinggi juga dapat mengakibatkan kerusakan langsung pada ginjal melalui mekanisme yang memicu peradangan dan stres oksidatif.
5. Mengabaikan Tanda-Tanda Masalah Ginjal
Mengabaikan tanda-tanda awal masalah ginjal sambil terus mengonsumsi kopi dalam jumlah besar dapat memperburuk kondisi ginjal.
Gejala seperti pembengkakan di kaki, kelelahan, perubahan dalam pola buang air kecil, dan nyeri di punggung atau sisi tubuh bisa menjadi tanda masalah ginjal yang memerlukan perhatian medis segera.
6. Mengonsumsi Kopi bersama Obat-obatan
Beberapa obat-obatan dapat berinteraksi dengan kafein dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Misalnya, obat-obatan yang mengandung stimulan atau diuretik dapat meningkatkan efek diuretik kafein, yang dapat mengakibatkan dehidrasi dan tekanan pada ginjal.
7. Minum Kopi dengan Bahan Tambahan tidak Sehat
Bahan tambahan seperti krimer buatan, sirop, dan whipped cream sering kali mengandung lemak trans, gula tambahan, dan bahan kimia yang tidak sehat.
Konsumsi rutin kopi dengan bahan-bahan tambahan ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung yang berdampak buruk pada kesehatan ginjal.
Pilihlah bahan tambahan yang lebih sehat, seperti susu rendah lemak atau pemanis alami.
8. Mengonsumsi Kopi Terlalu Panas
Mengonsumsi minuman yang terlalu panas dapat merusak lapisan mukosa di mulut, tenggorokan, dan lambung yang dapat mempengaruhi penyerapan dan pencernaan kafein.
Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan stres pada ginjal. Pastikan kopi yang Anda konsumsi memiliki suhu yang nyaman untuk diminum dan tidak terlalu panas.
9. Minum Kopi sebelum Tidur
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi fungsi ginjal, karena ginjal juga membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memperbaiki diri selama tidur.
Hindari minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur untuk memastikan tidur yang nyenyak dan mendukung kesehatan ginjal.
10. Mengonsumsi Kopi bersamaan dengan Alkohol
Mengonsumsi kopi bersamaan dengan alkohol dapat memperparah efek dehidrasi dari kedua zat tersebut.
Alkohol sendiri sudah dapat mengakibatkan dehidrasi, dan ketika dikombinasikan dengan kopi yang bersifat diuretik, risiko dehidrasi meningkat secara signifikan. Dehidrasi kronis dapat merusak ginjal dan mempercepat perkembangan penyakit ginjal.
Minum kopi dengan bijak dan hindari kebiasaan-kebiasaan yang merugikan adalah kunci untuk menjaga kesehatan ginjal. Batasi konsumsi kopi harian Anda dan pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik.