Puasa Senin-Kamis adalah ibadah yang sederhana tapi penuh makna. Tidak hanya memberikan pahala sunnah, ibadah ini juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan melatih disiplin diri. Dengan menjalani puasa Senin-Kamis, kita tak hanya mendekatkan diri kepada Allah SWT tetapi juga mengikuti teladan Rasulullah SAW.
Amalan sunnah yang dikerjakan dua hari dalam satu pekan, yakni pada hari Senin dan Kamis, ini memiliki keutamaan. Mengutip laman NU Online, dari Abu Qatadah RA, Rasulullah SAW pernah ditanya terkait puasa Senin.
Kemudian Rasulullah menjawab: “Hari Senin adalah hari lahirku, hari aku mulai diutus atau hari mulai diturunkannya wahyu.” (HR. Muslim).
Selanjutnya, ada juga hadis yang menjelaskan, dari Abi Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda: “Seluruh amal disetor pada hari Senin dan Kamis, maka aku lebih menyukai saat setor amal tersebut dalam keadaan berpuasa.” (HR. Tirmidzi).
Selain mempunyai nilai ibadah, ternyata ada banyak manfaat puasa Senin-Kamis dari sisi kesehatan bagi Muslim yang rutin mengerjakannya.
Dihimpun dari buku ‘Inden Surga pada Hari Senin dan Kamis’ serta sejumlah sumber lainnya, berikut manfaat puasa Senin-Kamis dari sisi kesehatan:
1. Menyehatkan Tubuh
Puasa dapat membantu tubuh jadi lebih sehat dan segar. Berpuasa Senin-Kamis secara teratur dapat membatasi makan secara berlebihan dan membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Ketika berpuasa, saluran pencernaan diistirahatkan sehingga organ-organ tubuh yang lain akan mampu bekerja lebih maksimal dan tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit.
2. Menurunkan Berat Badan
Rutin menjalankan puasa Senin-Kamis juga dapat membantu menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan pola makan di luar hari puasa dan makan yang teratur sesuai porsi.
3. Membersihkan Tubuh dari Racun
Selain menyehatkan tubuh atau fisik, rutin berpuasa Senin-Kamis juga dapat menjernihkan pikiran. Puasa dipercaya dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang dapat menyehatkan tak hanya tubuh tetapi juga mental dan spiritual.
4. Mengontrol Gula Darah
Berpuasa juga dapat mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih. Insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan cara membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.
5. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat puasa Senin-Kamis lainnya adalah meningkatkan metabolisme tubuh, sebab puasa membuat metabolisme tubuh lebih efisien karena melepas hormon adiponektin.
Hormon tersebut membantu setiap sel organ dan otot tubuh dalam menyerap lebih banyak nutrisi sehingga membuat tubuh lebih baik dalam menjalankan berbagai fungsinya.
6. Menangkal Radikal Bebas
Ketika berpuasa, kita akan mengurangi jumlah asupan kalori per hari. Hal ini menyebabkan reactive oxygen species (ROS) yang lebih sedikit.
ROS adalah radikal bebas yang bisa menjadi penyebab penyakit degeneratif dan kanker. Berpuasa dapat mengurangi radikal bebas dan menghasilkan antioksidan sehingga menyehatkan tubuh dan terhindar dari penyakit tersebut.
7. Menyehatkan Jantung
Berpuasa secara rutin yang didukung dengan gaya hidup sehat baik untuk kesehatan jantung. Sejumlah penelitian juga menunjukkan potensi orang yang rutin menjalani puasa terkena serangan jantung lebih rendah.
Hal ini karena kolesterol di dalam tubuh akan berkurang ketika rutin berpuasa dan risiko penyakit jantung pun bisa berkurang.
Demikian sejumlah manfaat puasa Senin-Kamis untuk kesehatan. Selain dari sisi medis, berpuasa juga memiliki manfaat untuk melatih kesabaran, meningkatkan ketakwaan, dan terhindar dari godaan setan.