Psikolog IdePlus, Erika Kamaria Yamin menjelaskan kesehatan mental terutama bagi ibu dalam menjalankan peran pengasuhan sangatlah penting.
“Kesehatan mental seorang ibu akan berpengaruh terhadap kesehatan dan kesejahteraan anak dalam jangka panjang. Kesehatan mental juga berpengaruh terhadap ibu itu sendiri serta kepuasan hidup ibu secara keseluruhan yang akan berdampak si ibu akan lebih bijak dalam mengambil keputusan,” kata Erika, ditulis di Jakarta, Sabtu, (04/12/2021).
Erika menerangkan banyak ciri yang memperlihatkan kesehatan mental seorang ibu yang terganggu, salah satunya terdapat perubahan sikap ke arah yang destruktif contohnya seorang ibu yang awalnya sangat sabar menjadi lebih mudah marah dan memperbesar masalah yang kecil.
Menurut dia, terdapat lima tips untuk merawat kesehatan mental seorang ibu:
- Setujui, terima dan akui perasaan yang ada misalnya saat merasa ada sesuatu yang tidak baik atau saat merasa lelah maka perasaan tersebut harus diakui. “Jangan mencoba untuk menolaknya dengan alasan kurang bersyukur,” paparnya.
- Tetapkan ekspektasi masuk akal dan sesuai dengan standar karena jika tidak, hal ini akan membuat seseorang merasa tidak bahagia dan selalu merasa kurang.
- Terapkan kebiasaan sehat dengan merawat diri dan menjaga kebugaran fisik yang nantinya akan berpengaruh terhadap kesehatan mental.
- ask for help, komunikasi dengan anggota keluarga lainnya tentang apa yang dirasakan dan bersama-sama mencari solusi atas masalah yang dihadapi.
- Tetap tenang dan sempatkan waktu untuk melakukan relaksasi agar tetap sehat.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)