Makan Bersama Keluarga, Solusi Sederhana Bantu Kelola Stres

Sebuah survei baru terhadap 1.000 orang dewasa di AS mengungkapkan bahwa makan bersama keluarga secara teratur dapat mengurangi stres kronis. Sebagian besar, yaitu 84 persen responden, mengatakan bahwa mereka berharap mereka dapat berbagi makanan lebih sering dengan orang yang dicintai.

American Heart Association telah merilis survei baru yang menyoroti dampak waktu makan pada kesehatan mental dan memperkenalkan ‘Together Tuesdays’ untuk membantu orang memaksimalkan manfaat kesehatan dari makan bersama.

Seperti diketahui, stres kronis dan konstan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke seumur hidup. Survei baru ini telah mengungkapkan waktu makan yang teratur dengan orang lain bisa menjadi solusi sederhana untuk membantu mengelola stres.

Dari 1.000 orang dewasa AS yang disurvei secara nasional pada September 2022 untuk gerakan Healthy for Good dari American Heart Association oleh Wakefield Research, sebagian besar mereka berharap mereka dapat berbagi makanan lebih sering dengan orang yang dicintai.

Tak hanya itu, hampir semua orang tua melaporkan lebih rendah tingkat stres di antara keluarga mereka ketika mereka secara teratur terhubung sambil makan.

Untuk membuat kebersamaan waktu makan sedikit lebih mudah dan membantu orang mengklaim manfaat hati dan tubuh yang menyertainya, American Heart Association juga akan membagikan tips makan praktis dan hemat anggaran setiap Selasa hingga Desember.

Orang-orang dapat mengikuti #TogetherTuesday di media sosial atau mengirim sms 2gether ke 51555 untuk mendapatkan kiat yang dikirim langsung ke ponsel mereka.

“Berbagi makanan dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, meningkatkan harga diri dan meningkatkan hubungan sosial, terutama untuk anak-anak,” kata Erin Michos, relawan American Heart Association yang juga direktur asosiasi kardiologi preventif di Johns Hopkins.

“Stres kronis dan konstan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke seumur hidup Anda, jadi penting bagi orang untuk menemukan cara untuk mengurangi dan mengelola stres sebanyak mungkin, sesegera mungkin.”

Terhubung dengan teman, keluarga, rekan kerja, dan tetangga bermanfaat bagi orang-orang selain menghilangkan stres. Faktanya, survei menemukan 67 persen orang mengatakan berbagi makanan mengingatkan mereka tentang pentingnya berhubungan dengan orang lain, dan 54 persen mengatakan itu mengingatkan mereka untuk memperlambat dan beristirahat.

Mereka yang disurvei mengatakan mereka lebih mungkin, sekitar 59 persen untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat saat makan dengan orang lain. Tapi mengalami kesulitan menyelaraskan jadwal dengan teman atau keluarga mereka untuk melakukannya, menurut survei tersebut.

Secara keseluruhan, responden melaporkan makan sendirian sekitar separuh waktu. “Kami tahu tidak selalu semudah kedengarannya untuk mengumpulkan orang pada waktu makan,” kata Michos.

“Seperti kebiasaan sehat lainnya, izinkan diri Anda untuk memulai dari yang kecil dan membangun dari sana.”

“Tetapkan tujuan untuk mengumpulkan teman, keluarga, atau rekan kerja untuk makan bersama lagi setiap minggu. Jika Anda tidak dapat berkumpul secara langsung, pikirkan bagaimana Anda dapat berbagi makanan bersama melalui telepon atau komputer.”

Survei American Heart Association juga mengidentifikasi mayoritas, atau sekitar 65 persen orang dewasa mengatakan mereka setidaknya agak stres dan lebih dari seperempat atau sekitar 27 persen agak atau sangat stres.

Hampir tujuh dari 10 atau 69 persen responden survei yang bekerja penuh atau paruh waktu mengatakan bahwa mereka akan merasa kurang stres di tempat kerja jika mereka memiliki lebih banyak waktu untuk istirahat dan berbagi makanan dengan rekan kerja. [National Geographic]