Hangout

Olahraga Lari Punya Banyak Manfaat, Platform Digital NoDokter Edukasi Masyarakat

Platform digital yang fokus pada olahraga, kesehatan, dan kebugaran di Indonesia, yakni NoDokter, terus mengampanyekan pola hidup sehat, salah satunya dengan melakukan olahraga lari. Karena mereka yakin dengan slogan “Di Dalam Tubuh yang Sehat, Terdapat Jiwa yang Sehat”, maka mereka terus menggencarkan hal itu secara masif kepada masyarakat.

Upaya konkret mereka terlihat dari bagaimana masyarakat diajak serta diedukasi untuk senantiasa melakukan olahraga lari, lewat kegiatan diskusi bertema “Lari Sebagai Gaya Hidup & Investasi Tubuh Sehat” yang dilaksanakan secara dalam jaringan (daring) via Zoom Meeting, Sabtu (17/12/2022) siang.

Dengan memilih narasumber yang tepat, yakni seorang Runners dan Sport Influencer, Abdul Rachman, kegiatan diskusi itu begitu interaktif dengan para pesertanya. Bahkan, peserta mengaku mendapat banyak insight menarik dan berguna seputar olahraga lari, salah satunya soal persiapan yang tak boleh sembarangan.

“Memang benar olahraga lari itu merupakan yang paling murah. Tapi selain murah, sebenarnya, lari itu merupakan olahraga yang paling gampang. Karena tidak perlu teknik khusus, semua orang bisa melakukan. Namun terkadang, mayoritas dari kita masih banyak yang suka sedikit menyepelehkan, karena kemudahan olahraga itu,” ucap A Rachman kepada para peserta, saat ia menceritakan bagaimana persiapan sebelum melakukan olahraga lari.

“Padahal, kalau kita bangun pagi, otot itu butuh penyesuaian (masih belum siap). Jadi kita harus memaksimalkan persiapan tersebut, misalnya dengan melakukan pemanasan atau stretching terlebih dahulu,” tambahnya.

Punya Banyak Manfaat

Pria yang biasa membuat konten-konten seputar olahraga di YouTube ini, membeberkan manfaat dari aktivitas positif itu. Misalnya, dapat membuat badan menjadi bugar, jam istirahat menjadi teratur, berat badan terjaga, mendapat banyak informasi dari sesama komunitas pelari, hingga kesehatan mental yang terjaga.

“Kalau saya pribadi nih, yang sudah sering lari secara intensif, tepatnya mulai dari 2020, jadinya merasa kalau enggak lari itu kayak ada yang kurang. Badannya jadi enggak enak. Saya sudah berada di tahap itu. Kalau kita berolahraga (lari) itu, mengeluarkan keringat, badan akan terasa lebih ringan. Kemudian aktivitas jadi lebih produktif, lebih semangat,” ujarnya.

Bahkan, olahraga lari selain membuat badan menjadi ringan. A Rachman juga sempat menceritakan seorang temannya yang punya gangguan jam tidur, sementara temannya itu punya tanggung jawab untuk menunaikan tugasnya dalam bekerja. Namun, setelah melakukan olahraga lari secara rutin, jam tidur temannya yang sempat berantakan itu tak muncul lagi.

“Pas malamnya, teman saya langsung bisa tidur pulas. Nah ini salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki gaya hidup yang sebelumnya berantakan,” tuturnya.

Olahraga Lari
Runners dan Sport Influencer, Abdul Rachman, menyampaikan manfaat dari olahraga lari. Tangkap Layar: Inilah.com/Aan Afriangga.

Tips Memulai dan Menikmati Olahraga Lari

Tak berhenti di sana, pria berkacamata ini juga membeberkan tingkatan para pelari, mulai dari yang awalnya hanya coba-coba karena penasaran, kemudian menjadi hobi, konsisten, sampai menjadikan olahraga lari sebagai gaya hidup. Tingkatan itu ia anggap sebagai hal alamiah.

Namun, hal terpenting yang ia sampaikan, supaya punya motivasi kuat dalam melakukan olahraga lari, adalah menjadikannya sebagai sebuah kebutuhan. Tak sebatas ingin menurunkan berat badan, atau misalnya ingin mendaftar di sekolah kedinasan yang secara postur badan harus ideal, dan lain sebagainya.

“Namanya manusia, saat kesibukan menghantam, pasti motivasinya tidak akan bisa kuat. Tapi, akan berbeda apabila teman-teman ini disiplin. Saya pribadi kerap merasakan, abis lari suka capek, badannya kadang jadi sakit, waktunya enggak ada. Tapi karena dalam diri saya ingin tetap disiplin, akhirnya saya bisa konsisten lari,” ucap pria yang telah berlari secara konsisten ini sejak tahun 2020.

Nah dalam kedisiplinan ini, saya merasa lari itu sebagai sebuah kebutuhan. Dan manfaat yang tadi sudah saya sebut, itu ingin sekali saya dapatkan. Makanya saya berusaha untuk tetap disiplin dan konsisten berlari, sehingga menjadi gaya hidup,” tandasnya.

Adapun, A Rachman menyampaikan enam poin dalam memulai dan menikmati olahraga lari. Mulai dari melakukan lari secara berjenjang, mengenakan oufit favorit, mendengarkan musik (jika perlu), memilih rute lari yang nyaman dan tepat, ikut komunitas, hingga sesekali menantang diri sendiri.

Olahraga Lari
Tips memulai dan menikmati olahraga lari dari A Rachman. Tangkap Layar: Inilah.com/Aan Afriangga.

Sebagai informasi tambahan, NoDokter selaku fasilitator acara kesehatan, dibentuk dengan 3 tujuan utama. Pertama, untuk membantu meringankan beban para pahlawan medis yang berjuang membantu korban COVID agar mereka dapat fokus memerangi COVID-19 dengan meningkatkan imunitas tubuh dan kesehatan mental (mental health) komunitas dengan gaya hidup sehat.

Kedua, membantu memberikan kesempatan kepada banyak pelatih olahraga yang kehilangan pekerjaan karena pandemi, agar mereka dapat terus berkarya melalui platform digital NoDokter.

Ketiga memudahkan proses hidup sehat tersebut guna mencapai Mens Sana In Corpore Sano dengan mengikuti video pilihan untuk berolahraga di rumah dan menyajikan artikel-artikel yang didukung oleh informasi mengenai asupan makanan (diet) sehat dan kiat menjaga kesehatan mental, serta informasi kesehatan lainnya.

Beri Komentar (menggunakan Facebook)

Back to top button