Stres merupakan salah satu hal yang biasa dan sering terjadi pada semua orang, terutama bagi pelajar maupun pekerja.
Tidak mudah memang untuk mengendalikan stres, namun kamu bisa mencoba untuk mengelolanya dengan menerapkan beberapa tips manajemen stres berikut, agar membantumu merasa lebih baik dan mengurangi stres. Yuk kita simak!
• Menerima dan yakin dengan hal positif
Mengutip WebMD, untuk mengurangi stres, kamu harus meyakinkan dirimu bahwa tidak semua hal bisa kamu kendalikan atau selalu berada dalam kendalimu.
Tidak hanya itu, kamu juga harus menekankan kepada dirimu bahwa akan selalu ada hal positif dalam setiap peristiwa yang kamu alami.
• Kelola waktumu
Aktivitas yang begitu dapat dan melelahkan dapat berisiko mengakibatkan stres yang tinggi, kamu bisa mengelola waktumu dengan membuat jadwal harian atau beristirahat sejenak.
• Beri ruang untuk dirimu
Luangkan waktu 15-20 menit setiap hari untuk duduk dengan tenang dan merenung. Pelajari dan praktikkan teknik relaksasi seperti yoga atau pernapasan dalam.
Dengan melakukan hal ini kamu sudah memberi ruang bagi dirimu loh untuk bisa me time.
• Lakukan hal menyenangkan
Untuk mengurangi stres, kamu dapat melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti menonton film, berkebun, jalan-jalan, hingga menjajali kuliner.
• Istirahat dan tidur yang cukup
Dengan memiliki waktu tidur yang cukup juga dapat membantumu dalam mengelola stres. Tubuhmu akan membutuhkan waktu untuk pulih dari peristiwa yang membuat dirimu stres loh.
• Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur dengan bersepeda, berjalan kaki, hiking, joging, berenang atau berolahraga di tempat gym. Tubuhmu akan terasa lebih segar sehingga dapat melawan stres dan terhindar dari sisi negatif.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)