Masalah pekerjaan bisa menjadi salah satu stressor paling kuat dan dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Dalam rangka memperingati World Mental Health Day yang jatuh pada 10 Oktober mendatang, ada baiknya Anda memperhatikan kesehatan mental diri sendiri. Salah satunya adalah dengan mengatur level stres Anda.
Menurut Founder Stress Management Indonesia Coach Pris, beban pekerjaan, lingkungan, dan persaingan yang tidak sehat bisa membuat kesehatan mental semakin buruk bila tidak diatasi secara lanjut.
“Bila kamu tidak menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, kamu akan menumpuk beban pikiran, mempercepat burnout, dan menambah beberapa masalah mental dan finansial,” kata Pris, Jakarta, Sabtu (07/10/2023).
Masih menurutnya, jika kondisi fisik dan mental seseorang terjaga dengan baik, maka dia bisa mengelola keuangan dengan baik juga.
Dia juga memberikan lima cara untuk mengurangi stres dan mencegah burnout serta depresi tanpa membuat keuangan Anda hancur. Berikut adalah rinciannya:
1. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Anda bisa memulai untuk menjaga kesehatan mental dengan merawat diri sebaik mungkin yakni tidur yang cukup, makan makanan yang bergizi, dan minum air secukupnya.
Selain itu, berolahraga juga bisa membantu untuk lebih bugar dan fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya.
Pris mengatakan, dengan menjaga diri lebih baik, pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh juga akan terasa lebih segar.
2. Bersosialisasi dan Kembangkan Rasa Syukur
Anda tidak harus menghadapi dan melakukan semua hal sendirian. Bila merasa beban emosi menumpuk, atau kelelahan akibat overthinking, bisa bercerita dan bersosialisasi dengan orang-orang terdekat.
Bantuan dan pengertian dari orang-orang yang dipercayai sangat berarti untuk kesehatan mental sekaligus menumbuhkan rasa bersyukur yang lebih dalam.
Selain itu, dengan bersyukur, Anda bisa lebih menikmati dan menghayati hidup.
3. Mempraktikkan Mindfulness dengan Journaling
Anda bisa mempraktekkan mindfulness secara perlahan, misalnya mencoba journaling untuk mendokumentasikan hal-hal yang membuat hidupnya lebih bermakna.
Selain itu, journaling dapat membantu meregulasi perasaan dan pikiran sehingga bisa menghindari overthinking, salah satu faktor burnout. Di sisi lain, journaling juga bisa membantu untuk menulis lebih baik.
4. Mengurangi Stressor
Sangat penting untuk mengurangi penyebab stres dan overthinking jika Anda ingin menenangkan pikiran.
Bila merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, Anda bisa beristirahat sejenak.
Anda tidak harus bekerja 24 jam per hari dalam seminggu dan overthinking. Pekerjaan bisa menunggu setelah tubuh merasa lebih baik.
Anda juga tidak seharusnya mengorbankan kesehatan mental untuk pekerjaan yang sedang Anda jalani saat ini.
5. Menikmati Hal-hal yang Disukai
Pris mengatakan Anda bisa memiliki hobi yang disukai, dengan menikmati hobi, mereka akan merasa lebih menikmati hidup.
Jika masih bingung dengan hobi, Anda bisa mencoba beberapa aktivitas luar ruangan seperti yoga atau jalan-jalan di alam terbuka.
Selain itu, beberapa hobi bisa dilakukan di dalam rumah, seperti menonton film, melukis, dan masih banyak lainnya.
“Ingatlah bahwa Anda berarti dan kehidupan tidak akan selalu kelam dan sulit. Akan selalu ada harapan dan hal-hal baik yang terjadi pada diri Anda,” kata Pris.
Dia menjelaskan, dengan menjaga kesehatan mental dan fisik, seseorang bisa belajar untuk menyayangi diri sendiri dan menghargai kehidupan.
“Bila Anda pernah memiliki bayang-bayang untuk mengakhiri hidup sendiri, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan kehidupan yang Anda miliki sangatlah berharga, tetaplah jalani hidup walaupun hidup terkadang berat dan pahit,” paparnya.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)