Kurma selalu jadi primadona saat bulan puasa tiba. Buah yang jadi makanan khas timur tengah ini, tak pernah absen setiap Ramadan di Indonesia.
Tak hanya untuk berbuka puasa, buah yang rasanya manis dan berbiji ini juga cocok dijadikan menu sahur bagi umat muslim.
Kurma merupakan buah manis dengan segudang manfaat. Kurma selalu menjadi santapan favorit saat bulan Ramadan.
Kurma Sehat dan Banyak Manfaat
Kurma adalah buah super yang sangat sehat dan serbaguna. Kurma tentu bisa menjadi makanan manis saat berbuka puasa atau dessert ketika sahur.
Tidak hanya lezat, tetapi buah kurma juga merupakan sumber energi yang kaya dan mengandung sejumlah besar nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh manusia.
Berikut lima manfaat mengonsumsi kurma yang dirangkum tim Inilah.com dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan Energi
Kurma kaya akan karbohidrat sederhana, seperti glukosa dan fruktosa yang mudah dicerna serta diubah menjadi energi. Hal ini membantu tubuh tetap prima selama berpuasa.
Karbohidrat ini akan dipecah menjadi glukosa yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Glukosa akan membantumu tetap aktif dan fokus selama berpuasa.
2. Menjaga Kadar Gula Darah
Meskipun manis, kurma memiliki indeks glikemik rendah. Artinya, kurma tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Hal ini penting untuk menjaga tubuh kamu tetap kuat dan mencegah rasa lemas selama berpuasa. Kurma juga mengandung serat yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
3. Kaya Serat
Kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah yang sering terjadi saat berpuasa. Manfaat makan kurma saat sahur tentu bisa membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah penumpukan feses.
4. Sumber Vitamin dan Mineral
Kurma kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B kompleks, potassium, magnesium, dan zat besi. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
Vitamin B kompleks membantu metabolisme energi. Potassium di dalamnya juga membantu menjaga tekanan darah.
Sementara magnesium membantu menjaga kesehatan otot dan saraf. Belum tambahan kandungan zat besi yang membantu mencegah anemia. Memang salah satu utama manfaat makan kurma saat sahur karena kandungan nutrisinya yang luar biasa.
5. Meningkatkan Kinerja Otak
Dalam buah Kurma juga mengandung kolin, zat yang penting untuk meningkatkan kinerja otak dan memori. Hal ini membantu kamu tetap fokus dan konsentrasi selama berpuasa. Kolin membangun membran sel otak dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak.
Makan kurma saat sahur memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan membantumu menjalani ibadah puasa dengan lebih optimal. Setelah mengetahui manfaat makan kurma saat sahur, yuk konsumsi mulai besok.