Kamu sedang mencari ramuan alami untuk menurunkan kolesterol? Kabar baiknya, Indonesia memiliki kekayaan tanaman herbal yang telah diteliti oleh berbagai universitas dan terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
Kolesterol tinggi menjadi penyebab utama penyakit jantung dan stroke. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, hampir 39% orang dewasa Indonesia memiliki kadar kolesterol di atas normal. Untungnya, alam menyediakan solusi yang murah dan minim efek samping.
Dikutip dari situs pafiluwuk.org, berikut beberapa ramuan alami untuk menurunkan kolesterol yang terbukti efektif.
1. Daun Salam
Penelitian dari Universitas Gadjah Mada (UGM) menunjukkan bahwa ekstrak daun salam mengandung flavonoid dan tanin yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Konsumsi air rebusan daun salam dua kali sehari selama dua minggu telah terbukti menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
2. Kunyit
Kamu pasti akrab dengan kunyit sebagai bumbu masakan. Tapi tahukah kamu bahwa kunyit juga berfungsi sebagai penurun kolesterol? Studi dari Universitas Airlangga menyatakan bahwa kurkumin dalam kunyit berperan sebagai anti-inflamasi dan mampu menurunkan LDL. Campurkan kunyit segar dalam minuman hangat setiap pagi untuk hasil terbaik.
3. Bawang Putih
Menurut riset dari Institut Pertanian Bogor (IPB), allicin dalam bawang putih mampu menghambat sintesis kolesterol dalam hati. Konsumsi satu siung bawang putih mentah setiap hari selama satu bulan menunjukkan penurunan LDL hingga 12%.
4. Daun Jati Belanda
Daun jati belanda populer di kalangan pelaku diet. Penelitian dari Universitas Diponegoro membuktikan bahwa senyawa fitosterol di dalamnya mampu mengikat lemak dan kolesterol dari makanan. Minum teh jati belanda secara rutin dapat mempercepat penurunan kadar kolesterol.
5. Temulawak
Temulawak bukan hanya meningkatkan nafsu makan, tetapi juga mendukung fungsi hati dalam metabolisme lemak. Data dari Universitas Hasanuddin mengungkapkan bahwa temulawak membantu menurunkan trigliserida dan LDL. Konsumsi dalam bentuk jamu bisa menjadi pilihan praktis.
6. Daun Sirsak
Universitas Padjadjaran melakukan studi terhadap daun sirsak dan menemukan kandungan acetogenin yang efektif dalam menurunkan kolesterol. Rebus tiga lembar daun sirsak dan minum airnya setiap hari untuk menjaga profil lipid darahmu tetap sehat.
7. Teh Hijau
Teh hijau yang kaya akan katekin telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan metabolisme. Fakultas Farmasi Universitas Indonesia meneliti bahwa konsumsi teh hijau dua cangkir per hari mampu menurunkan LDL dalam waktu tiga minggu.
Gaya Hidup Sehat Sebagai Pendamping Ramuan Alami
Meskipun ramuan alami sangat membantu, kamu tetap perlu mengatur pola makan, rutin berolahraga, dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh untuk hasil maksimal. Kombinasi antara ramuan alami dan gaya hidup sehat akan memberikan dampak optimal bagi kesehatan jantungmu.
Sekarang kamu sudah tahu berbagai ramuan alami untuk menurunkan kolesterol yang telah terbukti melalui penelitian ilmiah. Ayo, mulai hari ini, pilih salah satu yang sesuai denganmu dan jadikan bagian dari rutinitas harianmu.