Dr. Luciana Sutanto, MS Sp.GK, spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia, menekankan pentingnya melakukan cek kesehatan setelah liburan panjang akhir tahun. Dalam wawancaranya dengan ANTARA, ia menyatakan perlunya memeriksa kadar lemak darah, gula darah, berat badan, dan lingkar pinggang pasca liburan.
Menurut Dr. Luciana, kenaikan berat badan sering terjadi setelah liburan, seringkali diikuti dengan peningkatan kolesterol.
“Hal ini disebabkan oleh konsumsi makanan berlebihan saat berlibur, ditambah dengan penurunan aktivitas fisik,” ujarnya seperti dikutip dari Antara, Selasa (2/1/2023).
Beliau juga menyarankan untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, baik mandiri maupun melalui laboratorium. “Jika berat badan meningkat tapi lingkar perut tidak, itu bisa jadi peningkatan massa otot. Namun, jika liburan lebih banyak dihabiskan dengan duduk dan makan, itu berpotensi menjadi penumpukan lemak,” jelasnya.
Saran Nutrisi Pasca Liburan
Untuk kembali ke kondisi sehat pasca liburan, Dr. Luciana menyarankan konsumsi makanan bergizi seperti karbohidrat, sayur, lauk-pauk, dan buah dalam jumlah yang tidak berlebihan. Jika liburan diisi dengan kegiatan fisik intens atau makan tidak teratur, dia menyarankan istirahat yang cukup dan pengaturan pola makan yang seimbang.
Dr. Luciana, yang juga praktik di RS Mitra Keluarga, menekankan bahwa konsumsi suplemen vitamin dan mineral tidak selalu diperlukan jika asupan gizi sudah seimbang. “Penggunaan suplemen harus sesuai dosis dan anjuran, karena terlalu banyak bisa berbahaya,” tambahnya. Namun, bagi yang kekurangan vitamin atau mineral tertentu, konsumsi suplemen yang diresepkan dokter menjadi penting.
Untuk lansia, beliau menyarankan konsumsi suplemen harian dalam dosis kecil. “Bagi lansia dengan kondisi khusus seperti sering pusing atau diet rendah kalori, konsultasi dengan dokter gizi sangat disarankan untuk mendapatkan dosis yang tepat,” tutup Dr. Luciana Sutanto.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)