Polusi udara di Jakarta masih belum bisa ditangani meski telah dilakukan modifikasi cuaca dengan membuat hujan buatan.
Presiden Joko Widodo di Jawa Tengah, Rabu (30/08/2023) mengatakan, penanganan polusi udara di Jakarta dan sekitarnya memerlukan kerja total dan butuh waktu.
Menurut Jokowi, beberapa penanganan polusi udara yang perlu dilakukan adalah perpindahan transportasi pribadi ke massal. Lalu, penanaman pohon di halaman kantor-kantor di Jakarta.
Polusi udara di Jakarta dan sekitarnya memang telah mengkhawatirkan, dan mulai berdampak pada kesehatan, salah satunya infeksi saluran gangguan pernapasan.
Infeksi saluran pernapasan biasanya ditandai dengan gejala awal berupa batuk kering, hidung tersumbat, pilek, demam ringan, dan sakit tenggorokan. Jika terus dibiarkan, penyakit infeksi saluran pernapasan bisa berakibat fatal.
Tetapi tahukah Anda, ternyata infeksi saluran pernapasan juga bisa diobati dengan buah-buahan.
Berikut 10 buah untuk infeksi saluran pernapasan:
1. Pisang
Dikutip dari Grid Health, pisang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Salah satunya mempercepat pengobatan penyakit ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut).
Penelitian yang dilakukan oleh Imperial College London mengungkapkan, seseorang yang mengonsumsi satu buah pisang setiap hari, dapat mengurangi risiko terserang penyakit infeksi saluran pernapasan.
Sebab pisang ini memiliki kandungan vitamin A, C, serta B6 yang berfungsi untuk membasmi virus penyebab penyakit ISPA.
2. Delima
Mengutip laman halodoc, buah delima mengandung flavonoid dan antioksidan yang memiliki peran sebagai antiinflamasi sehingga dapat membantu memaksimalkan kinerja paru-paru. Selain itu, buah delima juga dapat membantu menekan pertumbuhan sel-sel kanker dan membuang racun.
3. Anggur
Warna ungu pada anggur menunjukkan kandungan flavonoid dan antioksidan yang tinggi. Pada zat flavonoid inilah terdapat komponen yang bernama naringin. Mengonsumsi anggur sebagai camilan yang lebih sehat juga sangat disarankan oleh para ahli untuk menjaga kesehatan paru-paru.
4. Zaitun
Buah zaitun memiliki senyawa organik, seperti zat besi serta tembaga, vitamin E, senyawa fenolik, asam oleat hingga berbagai macam antioksidan. Tingginya antioksidan ini membuat zaitun dapat melawan infeksi virus dan bakteri.
5. Tomat
Buah tomat menyimpan zat lycopene, yakni antioksidan karotenoid yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Makanan ini terbukti efektif mengurangi peradangan saluran pernapasan pada pengidap asma.
6. Bluberi
Buah bluberi adalah sumber anthocyani, termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin dan petunidin. Antosianin sendiri merupakan asupan yang mampu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Untuk mendapatkan manfaatnya, seorang pengidap penyakit gangguan pernapasan dan paru bisa mengonsumsi 2 porsi atau lebih bluberi per minggu. Cara ini dapat memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38 persen.
7. Bit
Buah bit mengandung senyawa nitrat yang dapat membantu meningkatkan kinerja paru-paru. Caranya dengan mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah dan mengoptimalkan penyerapan oksigen.
Tak hanya senyawa nitrat, buah ini juga kaya berbagai nutrisi penting lain yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru. Di antaranya magnesium, mangan, folat, zat besi, potasium, vitamin C, dan antioksidan karotenoid.
8. Paprika
Buah paprika yang tinggi vitamin C berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh. Seseorang yang berpotensi terkena infeksi paru-paru seperti perokok perlu memenuhi asupan ini.
Faktanya, asap rokok berpotensi menurunkan kandungan antioksidan di dalam tubuh. Guna mencegah kondisi tersebut, perokok disarankan untuk mengonsumsi vitamin C tambahan sebanyak 35 miligram per hari.
9. Apel
Penelitian yang tertuang dalam jurnal Role of diet in chronic obstructive pulmonary disease prevention and treatment menunjukkan penurunan fungsi paru-paru terjadi lebih lambat pada seorang mantan perokok.
Jurnal tersebut juga menyebutkan, mengonsumsi lima apel per minggu dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan risiko PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis). Manfaat tersebut berkat kandungan flavonoid dan vitamin C di dalam buah.
10. Labu
Buah labu sangat tinggi karotenoid, termasuk beta karoten, lutein,dan zeaxanthin yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi. Nutrisi tersebut dapat meningkatkan fungsi paru-paru di segala usia, termasuk lansia, anak muda dan perokok.
Selain melengkapi asupan makanan dengan buah-buahan tersebut, sebaiknya kamu juga menambah perlindungan ekstra dari memelihara lingkungan yang lebih sehat. Misalnya, dengan memasang air purifier di sudut ruangan yang sering ditutup dan di-AC untuk menyaring virus dan bakteri dalam ruangan.
Baca berita dan artikel menarik lain Inilah.com di Google News.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)