Pemudik disarankan untuk konsumsi air mineral yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dokter dari Puskesmas Kecamatan Pasar Rebo dr. Mochamad Tri Irfan juga mengimbau masyarakat menjaga stamina tubuh.
Menurutnya dengan tetap terhidrasi maka kondisi tubuh pemudik bisa lebih stabil dan dapat fokus saat melakukan perjalanan kembali ke rumah.
“Karena kita sering temukan habis selesai mudik banyak yang datang ke puskesmas. Keluhannya batuk-batuk, pilek, lemas. Saat ditanya ternyata memang kurang minum air putih dan dehidrasi Makannya penting untuk tetap minum dan terhidrasi,” kata dr. Irfan di Pos Pelayanan Kesehatan Terminal Kampung Rambutan, Jakarta Timur, Jumat (28/04/2023).
Masih menurutnya, selain menyiapkan asupan air mineral agar tetap terhidrasi selama perjalanan, masyarakat juga dapat menjaga stamina tubuhnya dengan memperbanyak asupan makanan berupa sayur dan buah.
Dia menjelaskan, konsumsi sayur dan buah sebelum melakukan perjalanan sangat berfungsi untuk menyeimbangkan kondisi tubuh mengingat saat merayakan Lebaran, biasanya masyarakat mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak.
dr.Irfan mengatakan dengan konsumsi sayur dan buah yang kaya serat maka metabolisme tubuh dapat lancar dan menjaga tubuh tetap sehat.
Selain itu, masyarakat juga bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen kesehatan lainnya agar saat milir kesehatan tubuhnya bisa lebih bugar.
Tidak lupa Irfan mengingatkan untuk masyarakat mengambil tes kesehatan bagi mereka yang memiliki penyakit komorbid.
Misalnya untuk yang memiliki penyakit diabetes, bisa melakukan tes gula darah untuk melihat kondisinya tetap terkontrol atau tidak.
Kemudian, Irfan mengingatkan agar para pemudik tidak lupa untuk ambil waktu istirahat jika sudah merasa lelah. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus melakukan perjalanan ketika tubuh sudah merasakan kantuk yang hebat.
“Terkadang yang pulang dari mudik itu suka lupa kalau istirahat itu dan lanjut jalan aja. Padahal itu penting agar perjalanannya bisa lancar dan tetap aman sampai tujuan,” papar Irfan.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)