Stres di tempat kerja bisa menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Menurut Founder Stress Management Indonesia, Coach Pris, masalah pekerjaan, lingkungan kerja, dan persaingan yang tidak sehat bisa memperparah kondisi kesehatan mental jika tidak ditangani dengan tepat.
“Jika Anda tidak menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, Anda akan menumpuk beban pikiran, mempercepat burnout, dan menambah beberapa masalah mental dan finansial,” kata Pris dalam keterangan tertulisnya.
Berikut adalah lima cara yang disarankan oleh Coach Pris untuk mengurangi stres dan mencegah burnout serta depresi:
1. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Menjaga kesehatan fisik dan mental dimulai dari merawat diri sendiri. Ini termasuk tidur yang cukup, makanan bergizi, dan hidrasi yang memadai. Berolahraga juga bisa membantu meningkatkan fokus dan stamina.
2. Bersosialisasi dan Kembangkan Rasa Syukur
Tidak perlu menghadapi semua masalah sendiri. Cobalah untuk berkomunikasi dan mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Ini tidak hanya baik untuk kesehatan mental tetapi juga bisa menumbuhkan rasa syukur.
3. Mempraktikkan Mindfulness dengan Journaling
Menulis jurnal bisa membantu Anda merefleksikan dan meregulasi perasaan dan pikiran Anda, sehingga menghindari overthinking yang bisa memicu burnout.
4. Mengurangi Stressor
Jika Anda merasa terlalu tertekan oleh pekerjaan atau kehidupan pribadi, ambil waktu untuk beristirahat. Ingat, Anda tidak perlu bekerja 24/7 dan mengorbankan kesehatan mental Anda.
5. Menikmati Hal-hal yang Disukai
Menjalani hobi atau aktivitas yang Anda nikmati bisa menjadi cara efektif untuk melepaskan stres dan merasa lebih baik.
“Ingatlah bahwa Anda berarti dan kehidupan Anda sangat berharga. Jika Anda pernah merasa ingin mengakhiri hidup Anda, ingat bahwa Anda tidak sendirian dan kehidupan yang Anda miliki sangatlah berharga,” pesan Pris.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik secara mental, tetapi juga akan lebih siap untuk menghadapi tantangan yang datang, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)